Giramundo

Нарязани гъби, моркови, целина, праз и чесън.

Нарязани гъби, моркови, целина, праз и чесън.

„Мисля, че е основна човешка природа да иска да принадлежи към група и хората изразяват тази нужда, като избират определен начин на хранене, който работи за тях, след което намират удовлетворение от взаимодействието с съмишленици“, казва Елизабет Уорд, RDN, По -добре е новият перфектен. „Не е необходимо да сте част от племе, но може да ви помогне да останете отговорни и докато диетата е безопасна и балансирана, не виждам нищо лошо в него.“

2 2 . Обогатете живота си. Диетичните племена могат да ви помогнат да намерите пътя си към по -жизнен, здравословен живот, ако се прави добре. „Мисля, че това, което наистина се свежда, е, че имаме човешка нужда да търсим валидиране, че правим правилния избор“, казва Даяна Райс, RDN. Ако се направи добре, това може да обогати живота ви. Джинджър Хултин, MS, RDN, от Champagne Nutrition, казва: „Като диетолог се опитвам да остана отворен, мислейки за плюсовете и минусите. Лично аз се чувствам много свързан с вегетарианската/веганската общност и там има усещане за принадлежност и приобщаване. ”

Внимавайте за диетични племена, които препоръчват да се избягват здравословни храни, като плодове и зеленчуци.

3. Внимавайте за диетични прищявки. Един от недостатъците на диетичните племена е, че можете да следвате лидер или „култов“ лидер, който предлага диета, която не е здравословна в дългосрочен план. Райс предполага, че следването на диетичните гурута, разпръснати техните правила относно модела на диета, е малко като религия, тъй като това може да се направи добре и да обогати живота или да се направи много лошо и да доведе до изолация и затворена съзнание. Джинджър Хултин, MS, RDN, от Champagne Nutrition казва, че племената са доказателство, че хората просто искат план, както в „Кажи ми какво да правя“ в опит да опрости сложността на храненето. Важно е обаче да потърсите съвета на регистрираните експерти по хранене, преди да скочите в диетично племе.

4. Не забравяйте толерантността към диетата. Само защото сте намерили обща маса, на която да принадлежите, това не означава, че засега и засега притежавате единствената истинска тайна на благополучието, засега и завинаги. „Натъжен съм да видя Америка допълнително разделена на нещо, което традиционно обединява хората“, казва Микеле Редмънд, RDN, за акта на хранене заедно. Уорд добавя, че тя е наред с това, стига хората в племена да не се чукат за своите възгледи. Хултин се съгласява и добавя: „Надявам се, че особено в нашето племе за хранене, че можем да продължим да бъдем приобщаващи и отворени, помагайки на хората от всяка„ диета “да го направят по най-добрия начин по своята способност по начин, който отговаря на начин, който се вписва В техния начин на живот и включва повече видове храни, а не изключва мнозина. ”

За други съвети за здравословно хранене, вижте тези блогове:

7 веган и вегетариански отслабване за IBS за IBS за IBS На растителна диета за диета на цялата ви зърна

Изображение: Sesame Tempeh Buddha Bowl, Sharon Palmer, MSFS, RDN

блог | Хранене, здраве, уелнес изглед Коментари. Отговор Отказ Отговор

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Необходимите полета са маркирани *

Запазете името, указател имейл и уебсайта си в този браузър за следващия път, когато коментар

Tahini Ginger Tranes

Публикувано на 23 март 2021 г.

· Рецепта

Един от любимите ми вегански превръзки без глутен е този кремав дресинг на джинджифил Тахини, изпълнен с земната, яхливост на тахини, акцентиран с хрупкав, Почистете лимоновия сок и подправен с поръсване на пушена червена паприка. Това е отлично допълнение за зелени салати, сандвичи, пълнозърнести гарнитури и зеленчуци. Вижте тази рецепта за тофу купа за мощност с тахини, която използва тази превръзка, и гледайте видеото тук.

tofu Kale Power Bowl с дресинг на тахини

Tahini джинджифил

(8 гласа, средно: 4,63 от 5) Зареждане …

4.6 от 8 отзива

Автор: Диетикът, захранван от растенията · Рецепта

Един от любимите ми за всички времена за всички времена Вегански, безглутенови превръзки е този кремообразен дресинг на джинджифил Тахини, изпълнен със земния, ядкост на тахини, акцентиран с хрупкав, чист лимонов сок и подправен с поръсване на пушена паприка. Това е отлично допълнение за зелени салати, сандвичи, пълнозърнести гарнитури и зеленчуци. Вижте тази рецепта за тофу купа за мощност с тахини, която използва тази превръзка, и гледайте видеото тук.

tofu Kale Power Bowl с дресинг на тахини

Tahini джинджифил

(8 гласа, средно: 4,63 от 5) Зареждане …

4.6 от 8 отзива

Автор: Диетикът, захранван от растенията

5 съвета за захранване на растения, който е на вашия стил на хранене

Шарън Палмър

Публикувано на 3 юли 2019 г.

Актуализирано на 13 октомври 2020 г.

Растителното хранене е свързано със здравето и ползи за околната среда, така че вижте тези 5 съвета за захранване на растения, за да започнете.

Растително-базата на растителна основа е горещо, горещо, горещо! Все повече и повече хора се обръщат от традиционната американска чиния-с плоча от месо в центъра-към разкошна, цветна, центрирана от растенията чиния, пълна с импулси (боб, леща, грах), пълнозърнести храни, зеленчуци, плодове, ядки и семена. Нищо чудно, че този стил на хранене се хваща – той е направо вкусен! От пълнозърнеста купа, пълна с нахут, круши и слънчогледови семена, до домашен веге бургер с филийки от авокадо, има толкова много вкусни предложения за захранване на растения.

диета на растителна основа Не означава, че трябва да се откажете от месото напълно, ако не искате; Това просто означава, че диетата ви се фокусира най -вече върху растенията. Този гъвкав стил на хранене е свързан с натоварване с лодка от ползи, като по -ниски рискове от сърдечни заболявания, диабет тип 2, някои видове рак и затлъстяване, както и понижаване на въглеродния крак. С толкова много причини да се побъркаш по растения, какво чакаш? Вижте моите 5 съвета за захранване на растения. Закуска с растения. Започнете деня, като наводните тялото си с усещане за добри хранителни вещества от растенията. Опитайте питателни, вкусни начинаещи, като овес и пикантно орехово масло с ябълки, елда вафли с бадемово масло и горски плодове и вегетариен бурито, пълнено със сотирани зеленчуци и черен боб. Вижте какво имам предвид?

Зелен шам -фъстък

2. Избийте растителен пюре. За енергия и протеиново гориво обърнете се към вашия блендер, за да създадете пюре, захранван от растения за здравословна закуска или лека храна. Хвърлете в соевото мляко, шепа ядки или семена, някои нарязани круши и зелени, за да създадете стройна, подла, зелена пюре.

масон буркан ечемик с кале с куркума винегрет

3. Приготвяне на хранене. Вместо да се обръщате към излитане или бързо хранене, опаковайте собствените си хранителни комбинации за обяд, като подготвите ястията си в началото на седмицата, следвайки тази лесна формула:

В отделен, херметически контейнер слой: Зелените салата (зеле, рукула, спанак ) + пълнозърнести зърна (киноа, кафяв ориз, фаро) + растителен протеин (боб, леща, тофу) + зеленчуци (пипер, броколи, снежен грах) + плодове (нарязани на кубчета круши, стафиди, боровинки) + сос (дресинг на тахини, винагрет , хумус) = питателен и вкусен.

Вижте това видео за това как да направя моята подготовка за ядене на растителна основа тук и вземете рецептата тук.

нар салата от авокадо киноа

4. Нека растенията да бъдат звездата в чинията ви за вечеря. Когато зададете въпроса „Какво е за вечеря тази вечер?“ Отидете направо до растенията във вашата купа с плодове, хладилник и килер. С прости съставки като киноа, авокадо и нар можете да създадете ароматна салата. Вижте как правя тази красива рецепта за салата тук.

Научете как да направя моя 4-посочен хумус тук.

5. Закуска на растения. Не е нужно да ограничавате предложенията си за растения до хранене; Махайте върху тях между храненията, като потопите снежен грах в тахини, банани в бадемово масло и пълнозърнести плоски в хумус.

За повече съвети за преминаване на растителна основа, вижте тези блогове:

9 съвета за растителна основа на ядене на Budgettop 5 съвета за озеленяване на вашите платонидни най-добри съвети за захранване на зеленчуци

Изображение: Пикантни сорго сладък картоф Бургери, Шарън Палмър, MSFS, RDN

Блог | Съвети за храна и хранене Преглед на коментарите. Необходимите полета са маркирани *

Запазете моето име, имейл и уебсайт в този браузър за следващия път, когато коментирам

на скара лимонов килантро шишито чушки, които са митовете за хранене

след навигация

на скара на скара лимон цилантро Шишито PeppersBusting Nutrition Myths

Растителното хранене е свързано със ползите за здравето и околната среда, така че вижте тези 5 съвета за захранване на растения, за да започнете.

растителна основа е горещо, горещо, горещо! Все повече и повече хора се обръщат от традиционната американска чиния-с плоча от месо в центъра-към разкошна, цветна, центрирана от растенията чиния, пълна с импулси (боб, леща, грах), пълнозърнести храни, зеленчуци, плодове, ядки и семена. Нищо чудно, че този стил на хранене се хваща – той е направо вкусен! От пълнозърнеста купа, пълна с нахут, круши и слънчогледови семена, до домашен веге бургер с филийки от авокадо, има толкова много вкусни предложения за захранване на растения.

диета на растителна основа Не означава, че трябва да се откажете от месото напълно, ако не искате; Това просто означава, че диетата ви се фокусира най -вече върху растенията. Този гъвкав стил на хранене е свързан с натоварване с лодка от ползи, като по -ниски рискове от сърдечни заболявания, диабет тип 2, някои видове рак и затлъстяване, както и понижаване на въглеродния крак. С толкова много причини да се побъркаш по растения, какво чакаш? Вижте моите 5 съвета за захранване на растения. Закуска с растения. Започнете деня, като наводните тялото си с усещане за добри хранителни вещества от растенията. Опитайте питателни, вкусни начинаещи, като овес и пикантно орехово масло с ябълки, елда вафли с бадемово масло и горски плодове и вегетариен бурито, пълнено със сотирани зеленчуци и черен боб. Вижте какво имам предвид?

Зелен шам -фъстък

2. Избийте растителен пюре. За енергия и протеиново гориво обърнете се към вашия блендер, за да създадете пюре, захранван от растения за здравословна закуска или лека храна. Хвърлете в соевото мляко, шепа ядки или семена, някои нарязани круши и зелени, за да създадете стройна, подла, зелена пюре.

масон буркан ечемик с кале с куркума винегрет

3. Приготвяне на хранене. Вместо да се обръщате към излитане или бързо хранене, опаковайте собствените си хранителни комбинации за обяд, като подготвите ястията си в началото на седмицата, следвайки тази лесна формула:

В отделен, херметически контейнер слой: Зелените салата (зеле, рукула, спанак ) + пълнозърнести зърна (киноа, кафяв ориз, фаро) + растителен протеин (боб, леща, тофу) + зеленчуци (пипер, броколи, снежен грах) + плодове (нарязани на кубчета круши, стафиди, боровинки) + сос (дресинг на тахини, винагрет , хумус) = питателен и вкусен.

Вижте това видео за това как да направя моята подготовка за ядене на растителна основа тук и вземете рецептата тук.

нар салата от авокадо киноа

4. Нека растенията да бъдат звездата в чинията ви за вечеря. Когато зададете въпроса „Какво е за вечеря тази вечер?“ Отидете направо до растенията във вашата купа с плодове, хладилник и килер. С прости съставки като киноа, авокадо и нар можете да създадете ароматна салата. Вижте как правя тази красива рецепта за салата тук.

Научете как да направя моя 4-посочен хумус тук.

5. Закуска на растения. Не е нужно да ограничавате предложенията си за растения до хранене; Махайте върху тях между храненията, като потопите снежен грах в тахини, банани в бадемово масло и пълнозърнести плоски в хумус.

За повече съвети за преминаване на растителна основа, вижте тези блогове:

9 съвета за растителна основа на ядене на Budgettop 5 съвета за озеленяване на вашите платонидни най-добри съвети за захранване на зеленчуци

Изображение: Пикантни сорго сладък картоф Бургери, Шарън Палмър, MSFS, RDN

Блог | Съвети за храна и хранене Преглед на коментарите. Необходимите полета са маркирани *

Запазете моето име, имейл и уебсайт в този браузър за следващия път, когато коментирам

Незабавна саксия за зеленчукова ечемична супа

Sharon Palmer

Публикувано на 7 април 2021 г.

Актуализирано на 13 април 2021 г.

· Рецепта

Обърнете се към моменталната си гърне, за да направите лесен, здрав 8-ingredient мигновено мигновено Потален зеленчуков ечемик за 30 минути. Тази рецепта за незабавна супа от зеленчукови ечемик – която е напълно веган – се обажда на ароматите на Mirepoix – класическата френска трифекта от лук, моркови и целина. В допълнение, супата има гъби, ечемик и подправки, които му придават богат, успокояващ вкус, както и силен хранителен профил. Обичам да го сдвоявам със сандвич, като този веган помия Джо или салата, като тази купа за мощност на тофу кале. Сега, така правите лесен план за хранене! Можете също така да направите тази супа над печката или в съкровище, ако искате да пропуснете моменталната саксия. На следващия ден също е абсолютно прекрасно затоплено.

Когато използвате мигновена саксия, всичко, което трябва да направите, е Супата ще се извърши след 30 минути – не се разбърква или не се изисква! Можете да смесите тази рецепта малко, като разменяте някои от зеленчуците – например, опитайте Belp Pepper, зелен фасул или грах вместо целина, моркови или гъби. Можете също да търгувате ечемик за друго зърно, като киноа (което прави тази рецепта без глутен), фаро или сорго (друго зърно без глутен). За да стане по -богат и по -удовлетворяващ, добавете 1 чаша леща. Супите са чудесен начин да захранвате деня си с повече растения, така че се опитайте да ги включите в менюто си по -често. Всъщност изследванията показват, че ако започнете яденето си със супа, може да ядете по-малко по време на това хранене-предлагайки страхотна, здравословна стратегия за тегло.

Вижте моето стъпка по стъпка ръководство, за да направя тази рецепта по-долу. И гледайте моето шоу за готвене на живо в Instagram на живо, където ви давам най-добрите съвети как да използвате незабавен съд и да ви покажа как да направите тази лесна рецепта.

стъпка по стъпка ръководство:

chop гъби, моркови, целина, праз и чесън. Измерете перкел ечемик. Добавете всички съставки до моментална тенджера и натиснете настройката на супа/бульон в моменталната пот. Когато настройката се извършва, освободете преса и сервирайте супа.

Незабавна саксия за зеленчукова ечемична супа

(57 гласа, средно: 3,72 от 5) Зареждане …

3.7 от 57 отзива

Автор: Диетикът, захранван от растенията · Рецепта

Обърнете се към незабавния си пот към пот в Направете лесна, здравословна 8-кондукция за незабавна саксия за зеленчукова ечемична супа за 30 минути.

Contents

Giramundo