También los más felices de las amantes encuentran solos en nuevo compromiso área como social distanciamiento y instrucciones refugio en el lugar continuar considerar COVID-19.
Desde el opción de participar en a social existencia y tareas más allá del hogar podría eliminado, socios se enfrentan a posiblemente interminable tiempo colectivamente y nuevas aspectos de conflicto.
Vivir con su amante mientras ese gran intensificado ansiedad en la pandemia de coronavirus puede sentir como un enorme esfuerzo. Quizás haya tenido se dio cuenta de que usted y su pareja están moviéndose ambos teclas y combatiendo más debido a sobrevivir en áreas estrechos.
Y, para varios parejas, no es realmente solo una fiesta de dos. Además de trabajar desde casa, numerosos socios son cuidando niños y manejando suyo, planificar cenas, y manipular mascotas. Una importante parte de la población también puede ser manejo monetario y / o trabajo pérdidas, y perseverar a través de estado psicológico condiciones preexistentes. Como resultado, una relación cuál bajo aumento tensión.
Cuando su relación ya era accidentado, la pandemia de coronavirus puede ser intensificarse propio problemas o dilemas. Malo pensamientos pueden profundizarse, causando que estés experimentando más lejos atrapado, estresado, molesto y solo dentro unión. Esto puede ser el escenario si estabas ya considerando una ruptura o caso de divorcio antes de la pandemia.
Por otro lado, es probable que vea algunas plateadas revestimientos de mejorado tiempo colectivamente mucho menos al aire libre social influencias, y usted se sentirá más optimista hacia futuro del propio relación.
No importa qué su situación, puede fácilmente tomar medidas para asegurarse de que el orgánico tensión tú y tu cónyuge sentir durante esto pandemia no completamente naufragio tuyo relación.
Enumerados aquí están cinco recomendaciones por lo que usted más cónyuge no solo sobrevivir sino prosperar a través del coronavirus crisis :
1. Controlar Su estado psicológico Sin solo basado su amante para apoyo emocional
Este consejo es especialmente vital si tiene un historial de ansiedad, trastorno de pánico y / o TOC porque COVID-19 puede hacer cualquier subyacente síntomas peor. Mientras deseo es usted tiene un cónyuge, es crucial usted traiga su propio estado psicológico realmente y manejar estrés y ansiedad a través de saludables habilidades de afrontamiento.
Aconseja a ti mismo que es totalmente natural sentir ansioso mientras lidiando con una pandemia. Sin embargo, permitir su ansiedad o TOC operar el programa (en lugar de disfrutar científico información y información de comunidad bienestar profesionales y epidemiólogos) puede llevar a un aumento cantidad de angustia y sufrimiento. Hacer el compromiso con permanecer informado pero restringir su experiencia de desarrollo, redes sociales y continuo hablando acerca de COVID-19 para que usted eliminar detalles exceso.
Permitir usted mismo para inspeccionar confiable noticias fuentes uno o dos ocasiones todos los días, y lugar restricciones sobre cómo mucho tiempo puedes gastar explorando y discutiendo todo relacionada con el coronavirus. Haz tu mejor esfuerzo para producir más saludables rutinas y una rutina que funcione para ti .
Considere incorporar ejercicio físico o movimiento en el vida cotidiana y obtener adentro al práctica de planificar abundante platos . Asegúrese de estar obteniendo suficiente descanso y relajación, incluyendo algún tiempo para prácticamente ponerse al día con amigos. Utilizar tecnologías sensatamente, incluyendo trabajar junto con un profesional de la salud mental a través de teléfono o videoclip.
También, tenga en cuenta que usted y su pareja tener diferentes estilos de manejar la tensión su coronavirus tipos, eso es ciertamente okay. Qué es realmente esencial es conectar y usar manos proactivas -on medidas manejar usted mismo cada uno varios otros.
2. Resalte admiración y Gratitud hacia la pareja
No se sorprenda si se encuentra volviéndote agravado por lo diminuto circunstancias tu pareja realmente lo hace. Ansiedad hace nosotros impaciente, en general, pero convirtiéndose importante del cónyuge solo aumentar estrés e insatisfacción.
Señalar de ventajas y revelar gratitud ciertamente va un largo camino durante el salud de tu conexión. Reconozca con frecuentes expresiones de aprecio las beneficiosas situaciones su cónyuge ha estado haciendo.
Me gusta, verbalice su admiración cuando su cónyuge ayuda a mantener sus hijos ocupados durante un trabajo importante llamada o prepara un delicioso comida Permitir su pareja saber muy bien lo que aprecian y ser apacible el uno con el otro te ayudarán a sentirte mucho más adjunto.
3. Termine siendo Respetuoso de Privacidad, oportunidad Aparte, Personal área y Variando personal Necesidades
Usted más amante poseer diferentes definiciones de personal espacio. Porque el habitual tiempo de separación (a través de tareas, social sitios y actividades fuera su residencia) ya no prevalece, bien puede ser sentimiento sofocado por mucho más contacto con su amante mucho menos experiencia de otras personas.
O quizás usted puede sufrir mucho más solo adentro unión porque, a pesar de estar en exactamente el mismo habitación 24/7, claramente hubo cero alta calidad tiempo juntos y existencia se siente más separado. Por esta razón necesitas estabilizar tiempo individual eventualmente como algunos, y obtener considerado en caso de que necesidades varían.
Suponiendo que usted es mucho más extrovertido así como tu compañero es más introvertido, social distanciamiento son más desafiante para usted. Corresponda con su pareja que es importante para uno a pasar tiempo con familia y amigos prácticamente, y mantener propio otros conexiones desde lejos. Quizás sea igualmente importante para el socio poseer área y solo tiempo para restauración. Quizás tú puedas asignar tiempo para adaptarse a tu compañero para ver una novela aunque usted arregle una reunión de Zoom para usted personalmente más amigos.
El elemento principal es hablar sobre su necesidades junto con su amante en lugar de mantener estos a usted mismo siguiente sentimiento resentido que tu pareja no puedo revisar tus pensamientos.
4. Tener realmente Una conversación en cuanto a qué ambos necesitar ciertamente Sentir asociado, cuidado y querido
Mantener a positivo compromiso con tu amante como tú adaptarse a existencia en crisis podría ser el última cosa en sus pensamientos. Sí, es correcto que ahora podría ser el derecho tiempo para que usted cambiar o disminuir sus objetivos, pero es también importante enfocarse unos con otros para a través de este tiempo sin precedentes.
Preguntar preguntas, como “y qué puedo realmente hago felicitar? ” y “exactamente qué hago querrás de yo mismo? ” habilitar promover cercanía y unión. Sus necesidades puede ser cambiar dentro de esto especial situación, y lo hará tendrá que renegociar tiempo y área separados. Responda estas preocupaciones honestamente y proporcione su amante tiempo para usted responder, acercar a la conversación con interés sincero versus juicio. Cuando estás luchando mucho más, descubrir mi personal consejo para combatir razonable y interactuar de manera constructiva.
5. Organizar Fechas en casa
Una vez más, ocuparse de la compromiso y obtener tu chispa espalda recta podría ser en segundo plano mientras hacen malabares con ansiedad, financiero desafíos, trabajo desde casa y manejar niños.
Si es dedicado a exactamente cómo atascado sientes en casa, lo más probable es que se olvide que el casa puede ser un lugar para divertirse, placer, amor y alegría. Reserva algo de exclusivo tiempo y energía para enlace. Planifica una cita nocturna o recrea un popular comida o ocasión que omitir.
Sal de el yoga shorts quizás estés sobreviviendo en (no hay vista de yo personalmente cuando type out in my own sweats!) y colocar algo de energía en el apariencia. Apartar distracciones, tomar un descanso de discusiones con coronavirus, meta a los niños en dormir y gaste calidad tiempo entre nosotros.
No esperar a que coronavirus deshacerse de tomar horas. Planificar todos en la casa o afuera y sumergir en varios suplemento D junto con su pareja a un lugar seguro length de otros.
Todas las Parejas son lidiando con único problemas en el Era del Coronavirus
La vida antes del coronavirus brote puede hoy sentir distante pensamientos. La mayoría de nosotros hemos se requirió que hacer cambios de estilo de vida que naturalmente influencia nuestras conexiones y matrimonios.
Averiguar cómo adaptarse a este nuevo vida real puede tomar tiempo, determinación, y mucho de interacción, en caso pones algo de trabajo, tu conexión o matrimonio ciertamente todavía puede prosperar, proporcionar satisfacción, y permanecer el examen del tiempo por lo tanto, el coronavirus.