Wenn Ihre Wimperntusche zu klumpen beginnt, müssen Sie es nicht rauswerfen!
Um Ihre Gedanken zu diesem Interview zu teilen, veröffentlichen Sie Ihre Gedanken unten oder auf der Facebook -Seite der Ernährung Diva. Monica Reinagel ist ein vom Vorstand zertifizierter lizenzierter Ernährungsberater, Autor und Schöpfer eines der am stärksten bewerteten Gesundheits- und Fitness-Podcasts von iTunes. Ihr Rat wird regelmäßig in der Today Show, Dr. Oz, NPR und in den führenden Zeitungen, Magazinen und Websites des Landes vorgestellt. Haben Sie eine Ernährungsfrage? Rufen Sie die Nutrition Diva Listener-Linie unter 443-961-6206 an. Ihre Frage könnte in der Show gezeigt werden.
Ein Ernährungs -Diva -Hörer fragt nach einer Realitätsprüfung nach Behauptungen, dass Schmalz ein gesundes Fett ist.
von Monica Reinagel, MS, LD/N, CNS Nutrition Diva 10. Juni 2015 2-minütiges Lead
Kristy kürzlich eine Frage auf der Facebook-Seite der Ernährung Diva: Haben Sie von Experten X gehört? Was machen Sie von seinen Behauptungen? Er sagt Ja zu Lard! Wie ich zu Kristy sagte, empfiehlt er Lard als Alternative zu hydriertem Abkürzung (und in moderaten Mengen), ich stimme ihm zu! Wenn er Schmalz als Ersatz für Olivenöl (oder 80% Ihrer Kalorien) empfiehlt, würde ich denke, dass ich klar steuern würde.
Siehe auch: Schmalz gegen Verkürzung
Schmalz kommt von Tieren, so dass Vegetarier wahrscheinlich so oder so klar steuern wollen. Aber für diejenigen, die tierische Produkte essen, hat Lard seine Verwendung. Da es hoch in gesättigten Fettsäuren ist, widersteht Lard Oxidation (was Öl ranzig macht) und bleibt bei Raumtemperatur fest. Ein paar Esslöffel Schmalz machen Ihre Kuchenkruste flakier. Es ist auch bei hohen Temperaturen stabil, was es zu einer guten Wahl für das Frittieren macht.
Siehe auch: Welche Öle eignen sich am besten zum Kochen? Kurs (und ist für Veganer angemessen). Der Unterschied besteht darin, dass die meisten pflanzlichen Verkürzungen künstlich hydriert sind, was bedeutet, dass es Transfette enthält. Zwischen den beiden yourpillstore denke ich, dass Sie mit Lard besser dran sind. Wenn Sie vegan sind, suchen Sie nach einer transfettfreien Kürzung aus Palmen oder Kokosnussöl. Basis, aber warum nicht diese gelegentlichen Ablässe so angenehm wie möglich machen? Etwa einmal im Jahr kaufe ich ein halbes Pfund Schmalz auf meinem örtlichen Bauernmarkt und behalte es im Gefrierschrank.
Siehe auch: Auf Schmalz, Kuchenkruste und ob alle gesättigten Fette gleich sind. /H2> Monica Reinagel, MS, LD/N, CNS
Monica Reinagel ist ein vom Vorstand zertifizierter lizenzierter Ernährungsberater, Autor und Schöpfer eines der am stärksten bewerteten Podcasts für Gesundheits- und Fitness-Podcasts von iTunes. Ihr Rat wird regelmäßig in der Today Show, Dr. Oz, NPR und in den führenden Zeitungen, Magazinen und Websites des Landes vorgestellt. Haben Sie eine Ernährungsfrage? Rufen Sie die Nutrition Diva Listener-Linie unter 443-961-6206 an. Ihre Frage könnte in der Show gezeigt werden.
Anekdoten gibt es zuhauf, aber was hat die Wissenschaft über Maca und Wechseljahre zu sagen? Ernährung Diva taucht in die alte Inkan-Tradition ein, um mehr über diese starke Pflanze zu erfahren. Kann es bei den Wechseljahren helfen? Derzeit haben wir Wiedergabestörungen auf Safari. Wenn Sie sich das Audio anhören möchten, verwenden Sie bitte Google Chrome oder Firefox. Ernährungsdiva -Hörer Betty will wissen:
Was ist Maca und kann es wirklich bei den Wechseljahren helfen?
Was
ist Maca? Maca gehört zur Kreuzerfamilie von Pflanzen-es ist also ein Verwandter von Brokkoli und Rosenkohl. Interessanterweise sind es nicht die Blätter, Stiele oder Blüten der Pflanze, die von Interesse sind. Es ist vielmehr der Teil, der unterirdisch wächst. Mineralien zusammen mit einer angemessenen Menge Stärke. Aber der größte Teil des MACA, der heutzutage geerntet wird, werden getrocknet und in ein Pulver zur Verwendung als Ergänzung oder Kräutermedizin gemahlen. Wie Betty bemerkt, wird Maca als natürliches Mittel gegen Wechseljahrsbeschwerden gefördert. Der Ruf von Maca erstreckt sich jedoch auch auf verschiedene andere Aspekte der sexuellen Funktion, einschließlich männlicher und weiblicher Fruchtbarkeits- und Prostataprobleme. Es soll sogar ein Aphrodisiakum sein! (Mehr dazu später …)
Das meiste davon basiert auf alten Inka -Volksmedizin. Die traditionelle Kräutermedizin, die sich lange vor den Tagen des doppelblinden, placebokontrollierten Experiments entwickelte, umfasst oft einen guten Aberglauben sowie Überzeugungen, die seitdem widerlegt wurden. Die Millenie der Beobachtung und des Versuchs und der Irrtum haben jedoch auch eine Menge Weisheit hervorgebracht, einschließlich Heilmittel, die nicht nur den Test der Zeit bestanden haben, sondern auch die wissenschaftliche Prüfung standhalten. Was hat die Wissenschaft über Maca zu sagen?
hilft
Maca bei den Wechseljahren? Nur eine Handvoll kontrollierter Experimente untersuchten die Auswirkungen von MACA auf die Symptome der Wechseljahre, und jede von diesen beteiligte sich eine relativ kleine Gruppe von Frauen. Bisher scheint es jedoch, dass Frauen in den Wechseljahren, die MACA einnehmen, weniger Symptome erleben als Frauen, die ein Placebo einnehmen. Insbesondere scheint es Angst und Depression zu verringern.
verbessert
Maca die Fruchtbarkeit? Und die vorhandenen Untersuchungen legen nahe, dass dies tatsächlich wahr sein kann, insbesondere wenn Sie Maus oder Regenbogenforellen sind. Es gab noch keine Fruchtbarkeitsstudien mit menschlichen Frauen. Eine sehr kleine Studie mit nur 9 menschlichen Männern ergab, dass Maca die Anzahl und Qualität der Spermien verbesserte. Das ist zu klein, um an die Bank zu gehen, aber sicherlich genug, um weitere Untersuchungen zu rechtfertigen. Angesichts der häufigsten (und unangenehmen) Krankheit bin ich überrascht, dass wir noch keine Prüfungen gesehen haben, um diesen Effekt bei menschlichen Männern zu testen. Andererseits scheint Maca die Prostata -Entzündung bei Mäusen so effektiv zu reduzieren Wir vertrauen der Industrie finanzierte Forschungsergebnisse? -zertifizierte lizenzierte Ernährungswissenschaftlerin, Autorin und Schöpfer eines der am stärksten bewerteten Podcasts für Gesundheits- und Fitness -Podcasts von iTunes. Ihr Rat wird regelmäßig in der Today Show, Dr. Oz, NPR und in den führenden Zeitungen, Magazinen und Websites des Landes vorgestellt. Haben Sie eine Ernährungsfrage? Rufen Sie die Nutrition Diva Listener-Linie unter 443-961-6206 an. Ihre Frage könnte in der Show gezeigt werden.
Es ist offiziell: Diäten funktionieren nicht. Hier ist eine Strategie zur Gewichtsreduktion, die. auf Safari. Wenn Sie sich das Audio anhören möchten, verwenden Sie bitte Google Chrome oder Firefox. Natürlich führt fast jede Diät zu Gewichtsverlust, wenn Sie die Regeln befolgen. Einige von ihnen werden sogar sehr schnell, dramatischer Gewichtsverlust produzieren. Die Mehrheit der Menschen, die an Diäten abnehmen, wird jedoch letztendlich alles zurückgewinnen. Oft, mit Interesse.
Keine Verzweiflung: Ich habe eine Lösung!
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Diättrigger hormonelle Veränderungen, die zu einer Gewichtszunahme führen
Eine kürzlich durchgeführte Studie, die festgestellt hat, dass eine Diät – insbesondere die Art der Diät, die Erzeugt einen schnellen Gewichtsverlust-fasst Ihre Körperchemie auf eine Weise auf, die es extrem schwierig macht, diesen hart erkämpften Gewichtsverlust beizubehalten. Zunächst ergab die Studie, dass das Verlust von Gewichtsveränderungen Veränderungen in Hormonen auslöst, die Ihren Appetit überarbeiten . Das ist natürlich nicht hilfreich. Zweitens bestätigte die Studie, dass eine anhaltende Kalorienbeschränkung Ihren Stoffwechsel verringert, sodass Sie weniger Kalorien verbrennen, wenn Sie Ihre täglichen Aktivitäten durchführen. Dieser gesenkte Stoffwechsel kann ein Jahr lang-oder noch länger-dauern, nachdem die Diäts stoppt. Menschen, die eine erhebliche Menge an Gewicht verloren haben. Ein kleinerer Körper benötigt weniger Kalorien. Das heißt, wenn Sie den Rest Ihres Lebens in einem kleineren Körper verbringen möchten, müssen Sie den Rest Ihres Lebens damit verbringen, weniger zu essen > (Bevor Sie den Boten schießen, möchte ich darauf hinweisen, dass ich nicht gesagt habe, dass Sie den Rest Ihres Lebens hungrig verbringen werden.)
Diäten hören auf zu arbeiten, wenn Sie aufhören,
Der andere Grund, warum Diäten fast immer scheitern, ist, dass sie vorübergehende Lösungen für eine dauerhafte Herausforderung sind. LD/N, CNS
Monica Reinagel ist ein vom Vorstand zertifizierter lizenzierter Ernährungswissenschaftler, Autor und Schöpfer eines der am stärksten bewerteten Gesundheits- und Fitness-Podcasts von iTunes. Ihr Rat wird regelmäßig in der Today Show, Dr. Oz, NPR und in den führenden Zeitungen, Magazinen und Websites des Landes vorgestellt. Haben Sie eine Ernährungsfrage? Rufen Sie die Nutrition Diva Listener-Linie unter 443-961-6206 an. Ihre Frage könnte in der Show gezeigt werden.
Kombinieren Sie Cardio, Sprints und Widerstandstraining ist nicht etwas, das ich jeden Tag empfehle, aber es ist eine großartige Möglichkeit, in kurzer Zeit einen großen Fitness -Schub zu erhalten.
von Brock Armstrong Get-Fit-Typ 4. März 2021 2-minütiges Lesen Sie das schnelle und schmutzige Sie können ein stationäres Fahrrad verwenden, um sich mehr als nur in Langeweile zu reiten. Die Kombination von Stärke und Cardio in ein Training hat einige Fitnessvorteile. Sie können diese Fitnessvorteile erhalten, auch wenn Sie kein stationäres Fahrrad haben oder gerne Bewerber haben.
In diesem Video zeige ich, wie ich mein stationäres Fahrrad (das Proform Studio Bike Pro 22) zusammen mit der manuellen Trainingseinstellung (auf der IFIT -Plattform) verwende, kombiniert mit einigen einstellbaren Hanteln und einer Yogamatte, um einen Heck zu erstellen Ein Training. Das Fahrrad und zwei bis fünf Manmaker steigen wieder auf das Fahrrad und beginnen von Anfang an diese Sequenz so oft und Sie haben die Energie oder Zeit für
trotz ihres schockworthigen Namen Gemeinsame Übung, die auch die Fähigkeit hat, Ihre Herzfrequenz bis zu 11 zu verdrehen. Manmaker kombinieren ein paar Elemente der Burpie, Reihen, Liegestütze, Kniebeugen und der Overhead-Presse. Es gibt ein paar Versionen dieser Übung, aber ich mag diese Variation, da ich es mir ermöglicht, mehr Zeit und Aufmerksamkeit auf die abtrünnigen Reihen zu konzentrieren und nicht erforderlich, dass ich so tief in die Hocke tue und daher meine Beine für das Fahrrad speichere.
Vorteile der Kombination von Stärke und Cardio
Einer der großen Gründe für die Kombination von Cardio, Sprints und Widerstandstraining ist, dass Sie beim Heben von Gewichten eine Freisetzung von wachstumsbedingten Hormonen erhalten, die helfen Ihre Muskeln, um zu wachsen oder stärker zu werden (Insulin-ähnlicher Wachstumsfaktor, Testosteron und Epinephrin). Es wurde auch gezeigt, dass kurze und harte Fahrradkämpfe eine sehr ähnliche Verstärkung von Wachstumshormonen verursachen. Warum also nicht das Beste aus beiden Welten holen und sie kombinieren? Sie müssen auch keine Mannschaften machen. Sie können eine elliptische Maschine, eine Rudermaschine, laufende Sprints auf einem Laufband verwenden oder sich einfach zwischen Joggen vor Ort und hohen Knien wechseln. Führen Sie dann Ihre Lieblingsfestigkeitstrainingsübung durch (vorzugsweise eine, die mehrere Gelenke und Körperteile einsetzt) und Sie werden den gleichen grundlegenden Vorteil erhalten. YouTube -Seite.
Alle Inhalte hier dienen nur zu Informationszwecken. Dieser Inhalt ersetzt das berufliche Urteilsvermögen Ihres eigenen Gesundheitsdienstleisters nicht. Bitte konsultieren Sie einen lizenzierten medizinischen Fachmann für alle individuellen Fragen und Probleme.
Über den Autor
Brock Armstrong Get-fit Guy
Brock Armstrong war zwischen 2017 und 2021 der Gastgeber des Podcasts Get-Fit Guy , NCCP und CAC -Triathlon -Trainer und ein TNT -zertifizierter Run -Coach. Er ist auch Mitglied des Board of Advisors des Primal Health Coach Institute und Mitglied des Human Potential Institute.
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Mascara ist ein Muss in vielen Frauen-Make-up-Arsenal. Fix die klumpige Wimperntusche, holen Sie sich das letzte Stück aus der Röhre, wenn es ausgetrocknet scheint, einen alten Wimperntuschenstab wiederverwenden, um die vollen Peitschen und mehr mit diesen Mascara -Hacks zu befeuchten. Mit diesen Hacks lernen Sie in kürzester Zeit, Mascara gut anzuwenden. 23. Juni 2016 2-minütiges Lesen
So
sehen Sie Ihre Wimpern voll aus. Aber hier ist das Geheimnis! Tragen Sie zwischen den ersten und zweiten Schichten eine dünne Schicht Babypuder mit einer Make-up-Bürste auf. Die Wimperntusche haftet am Pulver und bleibt länger auf Ihren Wimpern. ! Glätten Sie es erneut aus, indem Sie die Röhre fünf Minuten lang in einer Teetasse mit nahezu kochendem Wasser einstellen. Deine unteren Wimpern? Nehmen Sie das nächste Mal einen Plastiklöffel und legen Sie ihn sanft unter die unteren Wimpern, wobei die gekrümmte Seite nach außen gerichtet ist. Wenn Sie die Wimperntusche auftragen, hält sich der Überschuss an den Löffel, nicht an Ihrem Gesicht. Oder kleben Sie nach den Notizen unter jedem Auge.
aus Mascara heraus? Nicht so schnell
die letzten Schliffe auf Ihr Make-up anwenden und erkennen, dass Sie keine Wimperntusche mehr haben? Hier ist ein großartiger Tipp, um das letzte Stück aus der Röhre herauszuholen. Rollen Sie einfach die Röhre 30 Sekunden lang schnell zwischen Ihren Händen. Die durch die Reibung erzeugte Wärme reicht aus, um die Wimperntusche zu erweichen Mascara
Mascara beginnen auszutrocknen? Fügen Sie einfach mehrere Tropfen Salz -Augentropfen hinzu und schütteln Sie. Die Augentropfen werden verdünnen, was in der Flasche mit einem antiseptischen Flüssigkeit übrig ist.